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吃哪些食物能解除便秘烦恼

点击数:570次    发布时间:2013-04-15    来源:http://www.0001688.com

导语:  引起便秘的坏习惯:  1、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。  2、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。  3、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。  4、...

  引起便秘的坏习惯:


  1、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。


  2、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。


  3、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。


  4、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。


  5、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。


  6、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。


  便秘是引起肥胖的原因之一,所以想减肥应治疗好便秘。便秘吃什么有效?下面营养师为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题,就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦。


  有助于缓解便秘的果蔬:


  石榴:据英国每日邮报报导,近日,英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出:经常吃石榴可以降低饥饿感,增加饱腹感。


  丝瓜:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。


  火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。


  香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。


  凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。


  竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

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